Vos séances techniques de CrossFit seront dispensées par Stéphane Chardon (jour 1 & 2) : éducateur sportif diplômé BPJEPS AGFF et CrossFit trainer Level 1.
Et Jonathan Colombet (jour 3), éducateur sportif diplômé BPJEPS AGFF, DU préparation physique, BPJEPS Activités pour tous; Formations en posturologie et neurologie ; owner de la box 100 pourcent CrosFit et CrossFit trainer Level 1 et 2.
Vendredi 7 avril 2023
Travail technique : activation musculaire, posture et placements, trajectoires, timing et rythme, positions et amplitudes, renforcement spécifique, travail sécuritaire
Travail technique handstand walk et HSPU : activation musculaire, posture et placements, renforcement spécifique, travail sécuritaire
Samedi 8 avril 2023
Travail technique : activation musculaire, posture et placements, trajectoires, timing et rythme, positions et amplitudes, renforcement spécifique, travail sécuritaire
Travail technique selon mouvement à perfectionner : activation musculaire, posture et placements, hollow et arch efficaces, trajectoires, timing et rythme, positions et amplitudes, renforcement spécifique, travail sécuritaire.
Samedi 8 avril 2023
Travail technique overhead / front et back : activation musculaire, posture et placements, trajectoires, positions et amplitudes, renforcement spécifique, travail sécuritaire
Travail technique selon mouvement à perfectionner : activation musculaire, posture et placements, press back et hanches efficaces, trajectoires, timing et rythme, positions et amplitudes, renforcement spécifique, travail sécuritaire
Travail technique power snatch / squat snatch : activation musculaire, posture et placements, trajectoires, timing et rythme, hook grip, positions et amplitudes, renforcement spécifique, travail sécuritaire
Dimanche 9 avril 2023
Travail polyarticulaire et cardio