LES SÉANCES CROSSFIT

Vos séances techniques de CrossFit seront dispensées par Stéphane Chardon (jour 1 & 2) : éducateur sportif diplômé BPJEPS AGFF et CrossFit trainer Level 1.

Et Jonathan Colombet (jour 3), éducateur sportif diplômé BPJEPS AGFF, DU préparation physique, BPJEPS Activités pour tous; Formations en posturologie et neurologie ; owner de la box 100 pourcent CrosFit et CrossFit trainer Level 1 et 2. 

Vendredi 7 avril 2023

Séance jour 1 : 2h

Travail technique : activation musculaire, posture et placements, trajectoires, timing et rythme, positions et amplitudes, renforcement spécifique, travail sécuritaire

Travail technique handstand walk et HSPU : activation musculaire, posture et placements, renforcement spécifique, travail sécuritaire

Samedi 8 avril 2023

Séance 1 jour 2 : 2h30

Travail technique : activation musculaire, posture et placements, trajectoires, timing et rythme, positions et amplitudes, renforcement spécifique, travail sécuritaire

Travail technique selon mouvement à perfectionner : activation musculaire, posture et placements, hollow et arch efficaces, trajectoires, timing et rythme, positions et amplitudes, renforcement spécifique, travail sécuritaire.

Samedi 8 avril 2023

Séance 2 jour 2 : 3h

Travail technique overhead / front et back : activation musculaire, posture et placements, trajectoires, positions et amplitudes, renforcement spécifique, travail sécuritaire

Travail technique selon mouvement à perfectionner : activation musculaire, posture et placements, press back et hanches efficaces, trajectoires, timing et rythme, positions et amplitudes, renforcement spécifique, travail sécuritaire

Travail technique power snatch / squat snatch : activation musculaire, posture et placements, trajectoires, timing et rythme, hook grip, positions et amplitudes, renforcement spécifique, travail sécuritaire

Dimanche 9 avril 2023

Séance jour 3 : 2h